Уходящая неделя была посвящена укреплению здоровья на рабочих местах.
Солнечногорская областная больница подготовила для вас небольшую памятку.
- Старайтесь больше двигаться. А течение дня сделайте лёгкую зарядку, пройдитесь. В хорошую погоду старайтесь заменить транспорт на пешую прогулку. Летом отличной заменой автомобилю или общественному транспорту станет велосипед.
- Питайтесь правильно. Всегда продумывайте заранее ваши приемы пищи на работе, выбирайте полезные продукты: побольше овощей, фруктов, чистой воды. Вместо конфеты к чаю лучше выбрать фрукт или орешки, натуральный йогурт, бутерброд с цельнозерновым хлебом.
- При долгой работе за компьютером, делайте зарядку для глаз. Переведите взгляд на самую дальнюю точку, закройте глаза.
- Избавляйтесь от вредных привычек. Перекуры на работе советуем заменить на легкую разминку, полезный перекус или чашку чая.
- Старайтесь избегать стрессов.
- Рабочие вопросы оставляйте на работе, переключайтесь и старайтесь правильно расставлять приоритеты.